नमस्कार! नर्व 6 पहिलो! के तपाईं यो चालु चुनौतीलाई रक गर्न तयार हुनुहुन्छ? माईलहरूमा स्ट्याक आज सुरु हुन्छ। अब यो काम गरौ!
हिजो भेगास साथै मैले हाम्रो अत्यन्त परिष्कृत हेलोवीन पोशाक लगाउँदा क्यान्डी प्रदान गर्न।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाना, खाजा साथै खाजा प्लस सल्लाहहरू।
अधिक भिडियोहरू
1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
00:51
बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26
यो वर्ष मेरो पोशाक थियो …
मसँग ‘वास्तविक’ पोशाक थियो जबकि अविश्वसनीय थिएन जुन प्रयास लिएको कुनै पनि चीजमा लुगा लगाउन प्रेरित गरियो। त्यसो भए मैले मेरो वार्डरोबमा मेरो ‘अनियमित बक्स’ मा मेरो काखमा फेला पारेँ। यो कागज, शिल्प सामानहरू साथै सान्टा टोटीहरू हो – यो वास्तवमै अनियमित छ)। बूम। पोशाक साथै काम गरे।
रातको मेरो मनपर्दो भाग जब एक किशोर चालक-वा-पट्टीले सोधे, “के तपाईं कर्नी हुनुहुन्छ केटीहरूले केटीहरूलाई संकेत गर्नबाट?”
“ड्यु” मैले कानमा निर्देशित गरें।
उनको साथीले मलाई बुधवार गुलाबी लगाउन भन्यो। हा!
मलाई लाग्छ क्यान्डी प्रदान गर्दै मँ बच्चा भएको बेला एक्ट वा-उपचारको रूपमा रमाईलोको रूपमा मजाको रूपमा मनपराउँदछु। कुनै पनि एक व्यक्ति यस्तै?
अहिले म आइस्ड कफीमा खमिर खाईरहेको छु र यो पोष्ट रचना गर्दा अनाज खानेकुरा खाँदै। म कोसिस गर्न जाँदैछु साथै पोटर लेखहरू पूरा गर्नको लागि मेरो साथीहरूले गरेपछि मेरो साथीहरूले यसभन्दा अलि बढी निरीक्षण गर्न सक्छन्। म प्रशान्त समयमा छु साथै मैले बुझें कि मैले बुझें कि त्यो पार्टीमा सुस्त छ। यद्यपि यो यहाँ मात्र make बिहान हो – त्यसैले यो पनि अविश्वसनीय रूपमा चाँडै नै छ! समय अशक्त छ।
माईल माईल मा माईल 1 – प्रो कम्प्रेसन द्वारा प्रायोजित
माईल स in ्केत मा माईल स in ्केत मा एक धेरै अधिक जानकारी को साथै नियमहरु को लागी प्रकाशित गर्नुहोस्!
यहाँ माईल 201 2016 मा स्ट्याकको लागि साइन अप गर्नुहोस्।
माईल नियमहरूमा ढेर:
1. यो फारम पूरा गरेर संकेत।
तपाईंको नामको लागि तपाईंको नाम, ईमेलका साथै महिनाको लागि एक स्थान हुनेछ (म तपाईंको ईमेल बाहेक कुनै प्रकारको पार्टीहरूको साथ साझेदारी गर्ने छैन)।
2. तपाईंको लक्ष्य हिंड्नुहोस् वा रन वा माईल वा मिनेटको लागि कदम वा मिनेटको चरणमा सेट गर्नुहोस्।
यी ट्रेडमिल वा ट्रेडमिल वा चालु वा चलिरहेको वा साइकलिंगमा सेट समय हुन सक्छ … तपाईंको मनपर्ने व्यायाम गर्नुहोस्!
उदाहरण:
म नोभेम्बरमा 20 माईल दौडनेछु!
म हरेक दिन minutes0 मिनेट पैदल लिन्छु!
म डोनट पसलमा हिंड्दछु साथै केवल 1 खरीद गर्छु
म हप्तामा times पटक क्रसफाइट जान्छु!
New। NOV 1 बाट नोभेम्बर 2 26 देखि नोभेम्बर 2 26 देखि NOV 2 26 देखि नोभेम्बर 2 26 मा प्रत्येक साप्ताहिने दिन त्यस दिनको लागि चेक-इन ट्र्याकमा रहनको लागि साथै उत्तरदायी (प्लस तपाईं पुरस्कार जीत गर्न सक्नुहुनेछ)।
* तपाईंले त्यस दिन जान वा हिंड्नको लागि हिड्नु हुँदैन – तपाईंले केवल उत्तरदायी रहनु पर्छ। हरेक दिन निरीक्षण गर्नुहोस्। तपाईंको लक्ष्यहरूसँग ट्र्याकमा रहनुहोस्। आफैसँग ईमान्दार हुनुहोस्।
एक दिन वा ‘बिर्सनुहोस्’ केहि सक्रिय गर्नको लागि ‘बिर्सिनुहोस्’। यस पटकको चारै तिर व्यायामलाई प्राथमिकता दिनका साथै स्वस्थ खानेको पनि प्राथमिकता दिन गाह्रो छ। यो कठिनाई तपाईंलाई धक्का धक्का दिनबाट संकेत गरीन्छ। *
तपाईं यस विजेटलाई तपाईंको पाठकहरूको साथ कठिनाई साझा गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको साथीहरूको साथ साथै घर पनि आमन्त्रित गर्नुहोस्! एक अर्कालाई ट्र्याकमा राख्नुहोस् साथै यसलाई पार गर्नुहोस्