अडियो प्लेयर
00:00
00:00
00:00
पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
उच्च प्राप्तकर्ता – राम्रो सुन्नुहोस् पुस्तक समीक्षा
टिफनी जेनकिन पुस्तक समीक्षा द्वारा उच्च प्राप्तकर्ता। एक औषधि दुर्व्यसनको डबल जीवनको द्रुत समीक्षा। लेखक द्वारा पढ्नुहोस्।
चालु हुँदा सुन्न सजिलो पुस्तक, खाने वा अरूले जे गरे छ।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 12 सेकेन्ड
अगाडि
खराब रनबाट सिक्दै
03:48
बाच्नु
00:00
08:21
06:12
नमस्कार! आज म dread ठूला चीजहरू साझेदारी गर्दैछु म यस बर्ष पोडकास्टमा द्रुत, बलियो र राम्रो दौडन परिवर्तन गर्दैछु। तिनीहरू नयाँ वर्षको लागि मेरो चैक रिजोलुसन जस्ता प्रकारहरू छन्। र म एक मुद्रण योग्य लग र खाना योजनाकर्ता साझा गर्दैछु भने यदि तपाईं मसँग सामेल हुन चाहानुहुन्छ भने।
जे भए पनि म वास्तवमै लामो समयदेखि दौडिरहेको छु। यस सूचीले कसैलाई केही समय बन्द गरेको वा नयाँ व्यायाम योजना सुरू गर्न वा नयाँ व्यायाम योजना सुरू गर्न मद्दत गर्दछ। यी आश्चर्यजनक साधारण चीजहरू हुन् जसले मलाई प्रत्येक रनको लागि देखाउन मद्दत गर्दछ, राम्रो कसरत गर्नुहोस् र परिणामहरू हेर्नुहोस्।
के तपाईं यस वर्ष तपाईंको चलिरहेको दिनचर्यामा केहि थप गर्दै हुनुहुन्छ? केहि बाहिर लिँदै?
Things चीजहरू म यस वर्ष राम्रो रनर बन्न परिवर्तन गर्दैछु
1. बिहानको पहिलो चीज। शक्ति वा चल्नु अघि न्यानो अप गर्नुहोस् यदि मसँग घाम माथि आउँदिन
विशेष रूपमा: यो सूर्योदय र सुरक्षितको रूपमा भाग्नुहोस्। मेरो कसरत गरिसके पछि काम गर्न सुरू नगर्नुहोस्।
2. एक चलिरहेको लग राख्नुहोस् … मेरो कसरतलाई समावेश गर्नुहोस्, मैले कस्तो महसुस गरें र मैले त्यो बिहान खाएँ वा मैले त्यो बिहान खाएँ।
** रन डाउनलोड चलिरहेको लग ** छोड्नुहोस् **
मैले ट्र्याक आउटआउट्स, परिणामहरू, कती मैले महसुस गरें र मैले के खाएँ र / वा पछि खाएँ। नि: शुल्क डाउनलोड चलिरहेको लग प्राप्त गर्न कि लिंक क्लिक गर्नुहोस्!
Feeting। खाना योजना र हरेक हप्ता मेरो कसरत योजना बनाउनुहोस् … म मेरो दौडमा योजना बनाउँन्छु, बल प्रशिक्षण पहिले नै मलाई लाग्ने मराथन म्याराथन मराथन गर्न प्रशिक्षण चाहिन्छ!
पछिल्लो केही महिनामा म वास्तवमै अनौंठो बानीमा पुगेको छु। म अझै धेरै स्वस्थ खाइरहेको छु तर म अनियमित समयमा खान्छु। यो सबै भन्दा लामो परिस्थितिमा पूर्ण रूपमा ठीक छ (मलाई लाग्छ कि यो समग्र क्यालोरी सेन्टेक हो जुन वजन प्राप्त गर्न वा वजन घटाउँदछ) तर यसले मेरो चलिरहेको प्रदर्शनलाई चोट पुर्याइरहेको छ।
मसँग एक सेट डिनर समय छैन र बस म भोकाएको छ। त्यो सहज ovinging को लागि काम गर्दछ … तर अभाव छ कि म केहि रात लामो रात बित्दैछु र धेरै ढिला भयो जुन मेरो दौडमा धकेल्दै छ र मैले यसलाई अवलोकन गर्नु पर्छ त्यहाँ धेरै फरक चीजहरू छन् जुन यस्तै प्रकारका छन् जसको मतलब यो हो कि मैले लामो रन वा खाजा भन्दा पहिलेको खाजा खाएको छैन किनकि मलाई केहि छैन
मेरो प्रशिक्षण तालिका दुबैलाई योजना बनाउँदै मलाई राम्रो दौडन्छ! वा कम्तिमा यी कारणहरू हटाउनुहोस् किन मसँग उल्लेखनीय रन वर्ष भन्दा कम छ। केहि बहाना नबनाऊ!
** रन डाउनलोड गर्नुहोस् DEATET DEATTEL POUTHAT POELE CHEAREDER **
र अन्तमा …
देखाउने। प्रत्येक कसरत को लागी देखाउनुहोस्। आफैलाई धक्का दिनुहोस्। मेरो सबै भन्दा राम्रो गर्नुहोस्। अर्को दिनको लागि निश्चित रन स्विच नगर्नुहोस् जबसम्म कुनै रेस हुँदैन।
नयाँ पोडकास्ट र यस एपिसोडको लागि भिडियो विकल्प!
मैले पोडकास्ट र भिडियो मार्फत यो एपिसोड रेकर्ड गरें – ताकि तपाईं यसलाई यहाँ हेर्न सक्नुहुन्छ वा रनमा अडियो संस्करण प्राप्त गर्नुहोस्।
यी its सुझावहरूको साथ एक राम्रो रनको साथ एक राम्रो बन। बानी र स्थिरता एक राम्रो धावक बन्ने कुञ्जी हो। यी कामहरू हरेक हप्ता गर्नुहोस् र तपाईं छिटो, बलियो, राम्रो र खुशी चलिरहनुभएको छैन।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्ड 1 minutes मिनेट, 22 सेकेन्ड
अगाडि
टिप टिप Covid19 Tropercake को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
022: 2: 25
बाच्नु
00:00
1: 22
1: 22
फेसबुक ट्विटर ईमेल पिनटेस्ट लिंक
धावक स्रोतहरू:
चलिरहेको लग – उपकरण ट्र्याक ट्र्याक गर्न साप्ताहिक चलिरहेको लग।
खानाको योजनाकार – बिहानको खाजा, खाजा र बेलुकाको लागि साप्ताहिक खाना योजनाकार।
रन जाँच गर्नुहोस् पोडकास्ट दोहोर्याउनुहोस् र सदस्यता लिनुहोस् ताकि तपाईं एपिसोडलाई याद गर्नुहुन्न! केवल पोडकास्ट अनुप्रयोग (आईफोन) वा ट्रिटरको साथ दोहोर्याउनुहोस्
र यदि तपाइँसँग केहि प्रश्नहरू छन् भने तपाइँले मलाई टिप्पणी गर्न चाहानुहुन्छ कि तिनीहरूलाई टिप्पणी दिनुहोस्, मलाई ईमेल गर्नुहोस् वा पोडकास्ट भ्वाइसमेल कल गर्नुहोस् र सन्देश छोड्नुहोस् … 562 888848
प्रश्न: के तपाइँ एक चलिरहेको लग प्रयोग गर्नुहुन्छ? के तपाईँ योजना बनाउनुहुन्छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
6 67s 67s 67s 67s
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
The
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीकोभाग
चिठी पत्र
भाग